秋风起，万物干，进入秋季之后，人们最为直观的感受就是觉得天气十分的干燥，而燥邪之气入体，会使得内火增大，其中，造成便秘的原因和内火息息相关，而其中便秘便是引起肠毒产生的重要因素。而有句老话会说：“肠毒常清，方能百病不生”，所以说，在秋季养生事项中，清肠毒是十分重要的。那么，有什么好的方法能帮助人们清理肠毒呢?今天小编就教几种排毒的食物。

    一、吃什么食物能清肠排毒

    1、竹笋

    在竹笋中含有丰富的粗纤维成分，这种物质在所有的蔬菜中的含量几乎是最高的，而粗纤维成分进入肠道内能很好的促进肠道蠕动的食物，并能对积存的宿便起到极好的徐进分解以及促进排出的效果，所以说对于患有便秘的人，在日常饮食中多吃点竹笋能起到不错的调节便秘、清除肠毒的作用。

    另外竹笋中还含有一定的脂肪和淀粉成分，这两种物质都是人体生长所需的重要物质，且其中所含的热量很低，所以对于一些害怕吃多长胖的人，多吃点竹笋也不用担心会增胖。

    另外，中医学中认为，竹笋性寒、味甘，有一定的化痰清热的效果，所以在燥热的秋季适量多吃点竹笋也是祛燥滋阴的食疗佳选。
 

    2、梨子

    梨子香甜多汁，是秋季的时令水果，并且梨子中还含有丰富的维生素C、黄酮类物质、纤维素、矿物质等多种营养成分，这些物质都是人体生长所需的重要成分，在为人体进行所需营养素补充的同时，其中所含的部分营养素还能起到极好的清肠毒的效果。

    同时，梨子中所含的水分十分充足，。并含有维生素A、B、C、D以及微量元素碘，能营造一个充盈的水液环境，另外也是维持细胞健康的重要成分，能很好的帮助器官进行排毒、净化，对于维护脏腑器官的机能大有裨益。

    梨子中所含的纤维素成分，能有效的清除堆积在血液中的胆固醇的成分，这对于防止血管出现硬化以及防治心脑血管疾病产生是极好的。

    此外，秋天气候十分干燥，人体易受到燥邪之气的影响出现上火等不良症状，其中喉干舌燥等不适症状，而梨子具有一定的清热、化痰、生津止渴等养生功效，所以多吃点梨子也能减轻燥邪之气对人体所造成的损害。

    3、苦瓜

    苦瓜是一种很典型的苦味食物，因为味苦，所以很多人并不是很乐意吃苦瓜，但是，苦瓜虽苦，其所富含的高营养价值却是补益人体健康的重要成分。

    中医认为，苦瓜味苦、性平，味甘，具有一定的清热解毒、美颜抗衰的效果，在苦瓜中含有丰富的苦瓜素，这种物质既可以帮助人体起到排毒的作用，同时还能起到消除脂肪的效果，对于排毒塑身是很有益处的。

    此外，苦瓜中还含有一种蛋白质成分，这种蛋白质能对体内的免疫系统产生激活作用，这对于增强细胞的活性是很关键的。

    其中，吃苦瓜达到清毒抗病的目的最好的吃法便是选择凉拌生吃，这样能最大限度的保留苦瓜中所含的各种营养素。

    但是，苦味性寒、味凉，对于易腹泻、脾胃虚寒的人群则不宜吃太多，否则易造成身体出现不适。

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