“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，然而到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢？
因为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。
秋乏是人生理和生活所需要的，是一种正常的生理现象，经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。但是，秋乏总会影响我们的学习与工作，想要缓解秋乏，吃什么好呢？
1、多喝水
当身体缺水时，体内的新陈代谢受到影响，人也会感觉疲劳，想要振奋精神，就要时刻保持体内有充足的水分。早起一杯白开水，不仅可以缓解夜晚的缺水状态，还能促进排便，防治便秘。想要更有滋味，放一些蜂蜜、柠檬汁、玫瑰花等进行调味也是不错的选择。
2、多吃碱性食物
秋乏与体液偏酸有一定的关系。多吃碱性食物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助我们消除疲劳。常见的碱性食物有苹果、西瓜、海带、新鲜蔬菜、香菇、豆类、菜籽油、牛奶等。
3、多吃富含维生素的食物
缓解秋乏，多吃含有维生素的食物也能帮我们克服疲倦。秋天是各种蔬果成熟的季节，多吃一些西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等水果，其中富含的维生素可以协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉，既可以排毒养颜，又能促进新陈代谢，缓解秋乏。
4、适当食用富含咖啡因的食物
咖啡因有促使肾上腺素的分泌并兴奋神经系统的作用。适当食用有茶叶、咖啡和巧克力等含有咖啡因的食物可以帮助我们抵抗秋乏，但是睡前一定不要吃些食物，容易引起失眠，加重第二天的困倦，并且对身体也不好。
5、多吃全谷类食品
碳水化合物是大脑能量的来源，当你觉得头脑昏沉、没有精神的时候，不妨赶紧吃一些全谷类食物，这些食物富含碳水化合物，可以抵抗疲劳，并稳定情绪。
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