晚上打呼连连让室友或枕边人难以入睡、却又不知如何停止打鼾吗？那你来对了地方！这裡有几种方法可以让你在夜裡正常呼吸。
首先，考虑看个医生，因为频繁打鼾可能意味著你的呼吸道稍微变形或悬雍垂太长，这些可能会造成阻塞性睡眠呼吸中止症，使你停止呼吸几秒钟或几分钟，情况严重的话甚至可能导致大脑和心脏因缺氧而损伤，因此，如果不是因为感冒或过敏造成，最好先去看医生，以排除任何潜在的严重疾病。
这里有五个方法可以停止打鼾：
一、睡眠时使用下颚前置装置（MADs）
藉由下颚前置装置（Mandibular advancement devices，MADs）将你的下颔向前拉，让你在睡觉时能帮助扩大呼吸道、减轻上呼吸道阻塞，保持呼吸道畅通，避免睡眠呼吸中止症。
二、减重
过多的脂肪堆积在你的脖子，会造成压力并增加呼吸道的收缩，适度减重可以帮助鬆开呼吸道，减少周围的压力。
三、锻炼喉部的肌肉
试试这些加强锻炼：
→大声背诵字母表中的母音（A、E、I、O、U）三分钟，一天三次。
→用舌头顶住你的门牙后再倒退，重複三分钟。
→做噘嘴、抿嘴的动作，每次30秒。
→张开嘴巴后下颚左右摆动，保持每个位置30秒。
四、自制鼻盐水喷雾剂
自制有效的鼻喷雾剂，只需要混合两茶匙的食盐和消毒蒸馏水一杯，就能够洗出积聚的黏液。此外，鼻盐水还能够滋润乾燥的鼻腔和改善轻微发炎，高浓度盐水也能杀死细菌，有助于治疗感冒。
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张先生 留言：我想咨询关于赵云肘子的详细资料，有没有？或者直接打我电话，我对这个项目很感兴趣
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方先生 留言：湖北咸宁有你们的加盟店吗？对你们的项目感兴趣 请发份详细的资料到我邮箱，我想先看看，谢谢！
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郭先生 留言：陕西汉中有你们的加盟店吗？我想去试试味道，还有你们的加盟费是多少？谢谢
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熊先生 留言：广东东莞有你们的店吗？我想在这边的工业园开家卤菜店？我去哪里学习，广东有你们的分店么？
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高先生 留言：请问怎么加盟，我有一个30多平米的小门面，适合开你们这样的店吗？
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胡先生 留言：我想加盟你们，你们在合肥政务区有店面吗？我在这边有门面，80多个平方，可以加盟你们吗？
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吴先生 留言：我想了解下加盟你们的是怎么样的一个加盟法，需要那些条件？
管理员 回复：您好,加盟卤三国是品牌和技术的双重加盟,加盟以后,卤三国产品的五大口味、八大系列、一百多个单品产品都是师傅手把手教学的,详细加盟信息已安排项目经理为您解答，请保持手机畅通!加盟卤三国只要对卤三国品牌的认可,不做损害卤三国的利益事情,选择加盟区域周围一公里内无加盟店即可!感谢您的咨询，祝您生活愉快!
郑先生 留言：对你们的项目感兴趣,请发份详细的资料到我邮箱里！
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刘先生 留言：我在山东看到过你们的店，也去尝试过产品，味道还可以，请问我想在泰安市开家你们店，可以吗？
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程先生 留言：我想在朝阳开家店，请问朝阳有你们的店么？
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