中午不睡，下午崩溃。这绝对是小编发自肺腑的感受。我相信大家肯定有很多人和我一样的感受。中午不午睡，真的是伤不起啊。因此，大家在中午午饭过后，一定要抓紧时间休息一下。尤其是现在，炎热的夏季是最需要午睡的。这个是有科学依据的。午睡，对人体的身心状态和记忆能力等方面都有着非常好的修养作用。
午睡时间也有限制，最好是在60-90分钟左右，如果时间不够的话，能够保证在10-30分钟的休息时间也是可以的。夏天日昼变长，晚上睡眠时间较短，白天温度高，坚持适当的午睡可以有效的消除身体疲劳，保持精力。人的心率和血压在中午升高，加上经过了一个上午的劳动负荷，刚到中午的时候人就会出现神经高兴奋的状态，而过了中午激素影响消失，人就开始觉得疲劳了，所以一般一点到两点这个阶段是人最容易犯困的。
夏季天气变得炎热，中午的高温会消耗人体更多的精力，人会更加容易疲劳。不午睡和午睡的人相比较的话，听觉辨识能力、逻辑推理能力以及数学成绩都会受到影响，有显著的下降。睡眠可以消除疲劳、恢复体力，但是同时我们可以发现有些人睡醒之后精神状态非常的好，但是也有人显得更加的疲劳。
研究发现睡眠程度越深恢复到清醒状态需要的时间就越长，多睡和少睡10分钟所出来的效果是完全不一样的。尽量的在浅睡眠阶段醒来的话，睡醒之后就会比较的精神。睡眠时间在60分钟的话人体反应能力和运动能力恢复明显，对体能的补充效果是最好的。而睡眠时间越长降心率降血压的作用就越明显，所以午睡时间在90分钟对心血管系统是更好的。
如果午睡时间不够的话，10~30分钟是最好的，相对于50分钟的深睡状态醒来，20分钟效果反而更好。另外午饭之后不宜立即入睡，最好可以先休息15~20分钟，有条件的话也不宜趴在桌上上睡，以免压迫到神经和血管，引起手部麻痹等不适症状。
如果你是个上班族的话，每天除了按时吃饭之外，午睡也一定要做到位哦。只有这样，到了下午的时间才能够有一个好的工作状态。
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