水是我们最离不开的物质，我正常情况下，我们每天要摄入2000ML的水，喝水对我们的健康至关重要，水对于身体有很多益处，那么，怎样喝水才健康呢，才能达到对身体最好的状态呢？下面跟随小编来看看，迅速的学起来吧！
 

 

　　防色斑：早起喝杯温开水

 

　　人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，温白开就是第一选择。

 

　　刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水排毒的机会。

 

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　　防便秘：大口喝水

 

　　便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。

 

　　要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧：如果小小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

 

　　法国一项研究称，每天喝水4杯(227克/杯)，可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。因为喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。

 

　　想减肥：饭前喝水

 

　　一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。

 

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　　防胃酸——喝点苏打水

 

　　如果感觉胃酸，可以喝苏打水试试，初次喝可能感觉味道接受不了，可将果汁兑在苏打水里饮用。连续饮用几天，胃酸导致的不适可得到缓解，胃里感觉很舒服。

 

　　防烦躁：一有空就喝水

 

　　大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。

 

　　防尿路结石：3个黄金时段要喝水分别是：早上10点、下午4点、晚上10点。

 

　　人体最缺水，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。在此时喝水，补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。

 

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　　防中风：睡前及半夜各饮一杯开水

 

　　缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗塞。

 

　　要注意睡前喝水别过量，睡前喝大量水，会增加起夜次数影响睡眠。

 

　　以上就是喝水对于身体的好处，以及喝水的正确方法，你学会了吗！赶快行动起来吧！

 

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